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预防脱发的妙法
作者:管理员    发布于:2015-06-22 13:11:51    文字:【】【】【
摘要:在日常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 、富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用。


饮食均衡

在日常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 、富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免。饮食还是清淡一些好,同时也要戒除烟酒。

缓解压力

精神压力是造成脱发的主要原因之一,因此千万不要让压力积聚,多笑笑,少烦恼,每天要安排一定的休息时间,参加适当的体育锻炼,如下棋、打球、做太极拳,也要听听轻音乐,与朋友聊聊天,世界上没有“十全十美”的事情,也不能万事如意,所以要坦坦无忧愁,提倡吃亏是福,切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情,养花、钓鱼......都可帮助人们缓解压力,消除烦恼。同时要保证睡眠充足,睡前要用热水泡脚,力求每天睡眠不少于8小时,这样不仅精力充沛,而且也有利于头发的养护。

保持头皮清洁

头皮是头发生长的良好“土壤”。要护理头发,必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发,还会使新发难以生长,所以必须保持头皮清洁,要选用适合自己的洗头水,洗头的水不宜太热或太冷,每天用温水洗一次即可,能及时除掉头皮屑及灰尘污物,洗头时会有一些头发脱落,这是生理现象,不必介意。每天自然脱落的头发大约15~50根。

掌握头皮按摩

头皮按摩能促进血液循环,头皮的血液循环良好,毛囊就能够获得所需的营养物质,促使头发的生长良好,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩,可以促进血液循环,胜似灵丹妙药。
进行头皮按摩的步骤为:
 1、 轻柔地上下按摩颈动脉附近,即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处
 2、  轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位)
 3、 均匀地按摩后脑的枕部。
按摩前,将手洗净,动作要轻柔,上述3个部位都要按摩到位,而且贵在持之以恒。

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